एब्स कितनी तेजी से बढ़ते हैं?

एब्स बनाना कोई आसान काम नहीं है और निश्चित रूप से ये केवल सिट-अप्स करने से ही मुमकिन नहीं है. इसे करने के लिए बहुत सारी सब्जियां और लीन प्रोटीन खाते हुए वेट ट्रेनिंग के साथ-साथ कार्डियो भी करना चाहिए. सिट-अप्स के अलावा, कई अन्य मुख्य व्यायाम हैं जो पेट की चर्बी को बर्न करते हैं, जैसे:

रसियन ट्विस्ट
माउंटेन क्लिम्बर
हैंगिंग लेग राइज

सिट-अप्स को सही तरीके से कैसे करें -

जमीन पर लेट जाएं और घुटनों को हिप-दूरी से अलग रखें.
अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें जहां यह गर्दन से मिलता है
कोहनी कमरे के किसी भी कोने की तरफ हो और सीधे हों.
अपने धड़ को ऊपर उठाएं और नाभि को रीढ़ की ओर खींचें.
गर्दन को मोड़ने से बचें और कोशिश करें कि बहुत जल्दी न जाएं.